นับแคลๆๆๆๆ หันไปทางไหนก็มีแต่คนบอกว่าถ้าอยากจะลดน้ำหนักต้องนับแคลให้เป็น โอ้ยยย!! แล้วเค้านับกันยังไงล่ะเนี่ยยยย นับไม่เป็นแล้วจะลดไม่ได้งี้หรอ ใครเกิดปัญหานี้ยกมือขึ้น ฮ่าๆๆๆ            เราคนแรกเลยจ้า เป็นมาตลอดตั้งแต่เริ่มอยากลดน้ำหนัก ซึ่งไม่เคยได้ผลเลยตลอด 10 ปีที่ผ่านมา ลดมาหลายครั้ง ทานยาลดน้ำหนักมานับครั้งไม่ถ้วน  และที่ไม่สำเร็จก็เพราะลดแบบผิดวิธีมาตลอด พอเราตั้งใจแล้วว่าครั้งนี้จะเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของชีวิต เราจึงใช้เวลาศึกษาค้นคว้าเรื่องการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีและยั่งยืน ก็คืออาหาร 80% และการออกกำลังกาย 20% สรุปสั้นๆก็คือเราต้องให้ความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องอาหารเป็นหลักค่ะ ส่วนการออกกำลังกายก็เพื่อเป็นการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย เพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น และร่างกายเฟิร์มกระชับถึงแม้น้ำหนักจะลดไปเยอะแค่ไหนก็ตาม            แต่เราก็ยังติดปัญหาอยู่ดีเรื่องการควบคุมอาหาร คือนิสัยการกินของที่บ้านเราคือติดของทอดของมันกันมาก เราไม่รู้ว่าอาหารแต่ละอย่างแคลมากน้อยแค่ไหน ต้องนับอย่างไร เราจึงเสิร์ซหาตัวช่วยที่จะทำให้การนับแคลของเราง่ายและสะดวกมากขึ้น อย่างเช่นแอพพลิเคชั่นที่เราจะแนะนำวันนี้ ซึ่งได้ผลมากๆจริงนะคะ เพราะเราสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัม หลังจากใช้แอพมา 1 เดือน              แคลอรี่ ไดอารี่ แอพเพื่อสุขภาพและการไดเอท ช่วยคำนวนปริมาณแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวันตามเป้าหมายน้ำหนักที่ต้องการ นับการเดินและการเผาผลาญจากการเดิน บันทึกปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันได้จากรายการอาหารมากมาย มาพร้อมตัวการ์ตูนน่ารัก เพื่อช่วยเพิ่มรอยยิ้มและความสนุกสนานให้การไดเอทของคุณ            แคลอรี่ ไดอารี่เชื่อมต่อกับแอพสุขภาพด้วย HealthKit ทำให้การบันทึกและอัพเดทน้ำหนักเป็นไปได้ง่ายขึ้น รวมทั้งเชื่อมต่อกับข้อมูลการนับก้าวเดินในแต่ละวันผ่านทาง HealthKit และนำมาคำนวนในแอพแคลอรี่ ไดอารี่ ทำให้คุณสามารถทราบได้ว่าร่างกายได้เผาผลาญพลังงานจากการเดินในแต่ละวันไปเท่าไหร่อีกด้วย           ก่อนอื่นต้องเข้าไปบันทึกข้อมูลน้ำหนักส่วนสูง น้ำหนักเป้าหมาย ระยะเวลา (หมายถึงระยะที่เราอยากให้น้ำหนักถึงเป้าหมาย) กันก่อนค่ะ แล้วแอพจะคำนวณระยะเวลาในการลดออกมาว่าต้องใช้เวลากี่วันๆ คำนวณค่า BMI ค่า BMR มาให้ด้วย ซึ่งค่า BMR นี่แหละค่ะที่เป็นตัวกำหนดจำนวนแคลอรี่อาหารของเราในแต่ละวัน           หลังจากนั้นก็เริ่มใช้งานแอพได้เลยค่ะ เรามักจะบันทึกตอนก่อนนอนค่ะ ทำเป็นกิจวัตรไปเลย เริ่มจากการบันทึกอาหารเช้า อาหารว่าง อาหารกลางวัน อาหารเย็น และการออกกำลังกายด้วยนะคะ           แล้วเลื่อนลงมาดูตารางข้างล่างค่ะ แอพจะพิจารณาออกมาเป็นกราฟ ซึ่งกราฟแต่ละสีแสดงระดับของการกินอาหารของเรานั่นเองค่ะ สีแดงหมายถึงวันนั้นกินเกินแคลที่กำหนด สีเหลืองหมายถึงวันนั้นกินเกือบเกินที่กำหนด และสีเขียวหมายถึงการกินที่ปกติ และยังมีตารางอัพเดทน้ำหนักของตัวคุณเองเพื่อเห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนค่ะ   และนอกจากนั้นในแอพยังรวบรวมบทความดีๆจากเว็บไซด์ต่างๆ ที่เป็นประโยชน์กับผู้ใช้แอพไว้มากมายเลยค่ะ             การจะทำอะไรแล้วประสบความสำเร็จได้นั้นต้องใช้เวลา การลดน้ำหนักที่ได้ผลแบบยั่งยืนเช่นกัน ต้องใช้เวลาและความอดทนอย่างมาก แต่ถ้าเรามีความตั้งใจ ลดแบบสบายๆ ไม่ต้องซีเรียสมาก แค่มีวินัยในการบันทึกการกินและการออกกำลังกายในแอพ เราจะรู้ตัวว่าวันๆนึงเรากินอะไรเข้าไปเยอะมาก ซึ่งถ้าเราลดแบบไม่มีการตั้งเป้าหมายและการควบคุมเลย มันยากมากที่จะประสบความสำเร็จในการลด เราขอเอาใจช่วยคนที่กำลังลดน้ำหนักเหมือนเรา มาสนุกไปกับการดูแลสุขภาพและการไดเอทที่ได้ผลไปพร้อมๆกันนะคะ!   Download ความผอมกันตรงนี้เลยจ้า และมีให้โหลดแค่ใน Apple Store เท่านั้น    

  ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 5 ปี ลูกเติบโตเร็วมากนะคะ พ่อแม่ควรติดตามชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูงของลูกน้อย  และควรจดบันทึกการเจริญเติบโตของลูก เพื่อติดตามดูการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก ส่วนสูง ของลูก ว่าเพิ่มขึ้นตามวัยหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยทารก  การบันทึกการให้นมลูก การปั้มนมของแม่ การขับถ่ายของลูก ทุกอย่างเป็นข้อมูลที่จำเป็นมาก ที่คุณแม่ควรจดบันทึกไว้ เเต่พ่อแม่บางคนอาจรู้สึกว่าการบันทึกพัฒนาการเด็กดูซับซ้อน ยุ่งยาก ลองมาใช้แอพพลิเคชั่น ที่จะทำให้ไม่พลาดการบันทึกทุกความเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของลูกน้อยกันค่ะ แอพพลิเคชั่นสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่ช่วยในการบันทึกและจัดการกิจกรรมต่างๆของลูกน้อย  ไม่ว่าจะเป็นการบันทึกจำนวนและเวลาที่ให้นม การเลี่ยนผ้าอ้อม การนอน หรือแม้แต่ไดอารี่สำหรับบันทึกรูปภาพและช่วงเวลาที่สำคัญในการเจริญเติบโตของลูกน้อยที่น่ารักของครอบครัว   Feature Application : - บันทึกกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันหรือย้อนหลัง เช่นการให้นมแม่ ปริมาณการปั้มนมข้างซ้ายและขวา เวลาที่นอน จำนวนครั้งที่เปลี่ยนผ้าอ้อม และอื่นๆ   - จับเวลาการปั้มนมหรือให้นม ปรับเปลี่ยนหรือใส่รูปภาพในกิจกรรม - สรุปข้อมูลการบันทึกต่างๆ เช่นเวลาที่ให้นม หรือเปลี่ยนผ้าอ้อมครั้งล่าสุด - กราฟเปรียบเทียบการให้นมในแต่ละวัน สะดวกในการจัดการและเปรียบเทียบ   - แชร์ เชื่อมต่อและสำรองรูปภาพ และข้อมูลการบันทึกกับคนในครอบครัวโดยอัตโนมัติ   - บันทึกน้ำหนักและเปรียบเทียบกราฟเจริญเติบโต - รองรับการบันทึกน้องหลายคนในบัญชีเดียว - UI สวยงามใช้งานง่ายสบายตา - อัพโหลดเก็บรูปภาพและข้อความต่างๆในแต่ละวันลงไดอารี่   - แจ้งเตือนคนในครอบครัวทุกๆการบันทึก ไม่ว่าคุณพ่อหรือคุณแม่ จะอยู่ที่ทำงานก็สามารถรับรู้ถึงกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันได้ การเติบโตของลูกน้อยถ้าเราปล่อยให้วันเวลาผ่านไปเรื่อยๆ โดยไม่ทันสังเกตความเปลี่ยนแปลงของลูก ไม่จดบันทึกไว้เลย ก็อาจต้องพลาดสิ่งสำคัญในชีวิตลูกไป บางคนอาจจะบอกว่าจำได้ แต่นานไปอาจจะลืมได้เหมือนกัน และถ้าพบว่าบกพร่องหรือมีอาการผิดปกติ ก็จะได้ดูแลแก้ไขปรึกษาแพทย์ได้ทันท่วงทีอีกด้วยนะคะ มาบันทึกพัฒนาการลูกน้อยกันเถอะค่ะ   สามารถอ่านวิธีการใช้งานเบื้องต้นได้ที่ http://www.babydiary.me